Showing posts with label продуктивность. Show all posts
Showing posts with label продуктивность. Show all posts

Thursday, October 31, 2013

Статья: Mastering Linear Algebra in 10 Days: Astounding Experiments in Ultra-Learning

Despite the advantages of learning faster, most people seem reluctant to learn how to learn.

understanding is hardly an on/off switch. It’s like layers of an onion, from very superficial insights to the deep understandings that underpin scientific revolutions.

Getting insights to deepen your understanding largely amounts to two things:
  1. Making connections
  2. Debugging errors
making connections between something you do understand and the material you don’t.

Debugging errors is also important because often you make mistakes because you’re missing knowledge or have an incorrect picture. 
  1. Coverage
  2. Practice
  3. Insight
You can’t plan an attack if you don’t have a map of the terrain.
For a class, this means watching lectures or reading textbooks. For self-learning it might mean reading several books on the topic and doing research.
 In many ways this is the least efficient stage because the amount you can learn per unit of time invested is much lower. I often found it useful to speed up this part so that I would have more time to spend on the latter two steps.

if you want to learn, you need immediate feedback

Practice problems should be used to highlight areas you need to develop a better intuition for

The goal of coverage and practice questions is to get you to a point where you know what you don’t understand.

By digesting the big hairy idea you don’t understand into small chunks, and learning those chunks, you can eventually fill every gap that would otherwise prevent you from learning it.
  1. Get a piece of paper
  2. Write at the top the idea or process you want to understand
  3. Explain the idea, as if you were teaching it to someone else
  1. Analogies – You understand an idea by correctly recognizing an important similarity between it and an easier-to-understand idea.
  2. Visualizations – Abstract ideas often become useful intuitions when we can form a mental picture of them. Even if the picture is just an incomplete representation of a larger, and more varied, idea.
  3. Simplifications – A famous scientist once said that if you couldn’t explain something to your grandmother, you don’t fully understand it. Simplification is the art of strengthening those connections between basic components and complex ideas.

оригинал

Friday, October 25, 2013

Статья: Препятствия на пути концентрации внимания

  • Отсутствие достаточной силы воли.

  • Отсутствие стойкой самодисциплины.

  • Нетерпеливость.

  • Недисциплинированный разум.

  • Слишком большой интерес к другим мыслям.

  • Физическое и психическое беспокойство.

  • Отсутствие понимания того, что такое концентрация внимания.

  • Неспособность усидеть на месте.

  • Плохое состояние здоровья.

  • Отсутствие мотивации, для улучшения концентрации внимания.

  • Стресс и усталость.

развить вашу силу воли и самодисциплину с помощью соответствующих упражнений

Размышления о преимуществах

повторение аффирмаций

Практика некоторых физических упражнений в течение дня

давать себе отдыхать в течение дня

достаточно спать по ночам

оставаться спокойным и расслабленным в течение дня, чтобы ни случилось

Не забывайте о ежедневной практике концентрации внимания.

реальный и устойчивый результат приходит через последовательную работу и развитие психических мышц, а не за счёт внешних средств

оригинал

Thursday, October 24, 2013

Статья: Советы по улучшению концентрации внимания

Если вы не в состоянии задержать своё внимание на чём то одном, какое-то время, как вы сможете это что-то сделать?

путём строгой самодисциплины

Никогда не говорите себе, что вы не можете сосредоточиться

говорите себе снова и снова, что вы можете сосредоточиться

научиться этому, как и любому другому навыку

Совершите сделку с вашим разумом

запишите на бумажке те проблемы, которые требуют решения

одно дело в одно время

возвращайте своё внимание к решаемой задаче снова и снова

когда вспомните, старайтесь направлять своё внимание на что-то, что вы делаете в настоящий момент

Когда вы записываете свои идеи, вы автоматически фокусируете на них своё внимание

оригинал

Monday, October 21, 2013

Статья: Концентрация внимания

длительного периода времени сохранять пристальное внимание на объекте, мы рассматриваем как человека с сильным разумом

Способность прилагать усилия и регулировать расположение состояния нашего разума, это своеобразный подарок человеку, и это основная функция обучения

Задача концентрации внимания заключается в поддержании желаемого объекта вашего внимания в центре психического поля и удержании отвлекающих объектов за пределами этого центра

подготовить условия, благоприятные для обучения

вопреки мнению многих людей, обучение очень утомительная работа
часть 1

многие телесные отвлекающие моменты могут быть устранены

иногда вы будете закрывать глаза на некоторое время

можете счесть целесообразным периодическую расслабляющую ходьбу

принять как неизбежность присутствие некоторых отвлекающих факторов, и научить себя игнорировать их.

Начните с принятия твёрдой решимости, чтобы игнорировать всё, что отвлекает

Старайтесь развивать интерес к объекту 

сформировать привычку игнорировать значение идей, когда они пытаются навязать себя

научив себя в любой момент скольжения вашего внимания, возвращать его ну необходимый объект

научив себя чувствовать странствие вашего внимания, и как только оно отъезжает от желаемого объекта, возвращать себя обратно

Как только вы почувствуете сложность в слежении за материалом, начните прилагать усилия для обращения в словарь, для поиска значений слов, которых вы не понимаете


Если недостаток знаний является причиной истечения срока действия внимания, лекарством для этого может послужить изучение основных фактов

если объект внимания будет постоянно с минуты на минуты проявляться в несколько ином свете, это облегчит управление этим объектом

развивая мощность концентрации внимания, вы попутно развиваете способности к запоминанию, а также экономите время и усилия на контроль будущих мыслей и действий

1. Смотрите на маленькую точку, на такой отдалённости, на которой вы можете ещё заметить. Вы можете видеть её всё время? Сколько раз в минуту она появляется и исчезает?

2. Какие конкретные шаги вы планируете сделать, с тем, чтобы учесть ваше исследование колебаний внимания?

3. В следующий раз, учитывая колебания внимания, повторите шаги с мыслью, записывайте мысли, которые вторгаются после той, с которой вы начали упражнение.

4. Составьте список вещей, которые наиболее устойчиво отвлекают ваше внимание в ходе обучения. Какие конкретные шаги вы планируете сделать для их устранения или игнорирования?

часть 2

Friday, October 18, 2013

Статья: Мощность концентрации внимания

если у вас есть желание и мотивация, вы всегда можете найти время для осуществления ежедневных занятий

наше время и энергия расходуется большей частью на бесполезные вопросы

большинство людей признают факт, 
что хорошая концентрация является большим активом, 
однако большинство из них не делают ничего, для её укрепления, 
в основном потому, что не знают, как это делать

Следует практиковаться с радостью, весельем, оптимизмом и пониманием огромных возможностей

часть 1

Разум не любит дисциплину, и будет сопротивляться вашим усилиям

вы реальны, а разум лишь инструмент, которым вы пользуетесь

Не думайте ни о чём, по крайней мере, около трёх минут. Каждый раз, когда вы отвлечётесь, начните снова, пока не пройдут 10 или 15 минут.

Переходите медленно, без перегрузки

Если вы упорны и никогда не сдаётесь, не смотря на трудности, успех венчает ваши усилия

Награда стоит ваших усилий

1. Возьмите книгу, подсчитайте количество слов

2. Сосчитайте по вашему усмотрению от ста до одного

3. Сосчитайте слова от ста до одного, пропуская каждые три цифры, примерно так 100, 97, 94 и т.д.

4. повторяйте его тихо в вашем разуме в течение пяти минут

5. смотрите на него со всех сторон

6. представляйте себе плод с закрытыми глазами

7. Просто смотрите на объект без мышления с помощью слов о нём (в отличие от 5? - "фрукт" вс "простой объект"?)

8. Нарисуйте небольшую геометрическую фигуру. Вы должны увидеть только фигуру, и больше ничего. Смотрите на фигуру, и всё.

9. старайтесь смотреть на объект с закрытыми глазами

10. Как и в девятом, но глаза открыты (в чем отличие от 8? - смотреть и представлять с открытыми глазами?)

11. в течение пяти минут остаться без мыслей

Секрет успеха – это постоянная практика

Когда вы увидите, что у вас всё хорошо получается, вы полюбите упражнения, и со временем они станут привычкой

часть 2

Thursday, October 17, 2013

Статья: How I Design My Day To Maximize Mental Energy

I just probably needed more sleep than others

by leaps and bounds = with unexpectedly rapid progress

Physical Fitness As A Foundation

Think Of Your Brain As A Muscle
doing things in repeated bursts and rests rather than long marathons
balance the sprints and rests
The number of hours in a day is fixed, but the quantity and quality of energy available to us is not
Different types of mental tasks require very different amounts of energy.

On the low end of the energy requirement spectrum are rote tasks (i.e. copying and pasting, signing/faxing, etc) 

On the high end of the energy requirement spectrum, you have mental tasks that require comparing and contrasting (i.e. Prioritizing).

A type of task might be very consuming for one person, but easy for another.

Our brain is constantly looking for shortcuts and ways to conserve energy

By going to bed and getting up at the same time every day your body falls into a rhythm. It becomes much easier to fall asleep, and wake up at the designated times.

Principle 5 - Routines
Principle 6 - Batching
Context switching drains a lot of mental energy.

Principle 7 - Proactive and Purposeful

I have found there are two things that cause me stress and drain my mental energy.
1. The feeling that I don’t know what I should be doing. And the consequence of constantly thinking about what I should be doing.
2. The feeling at the end of the day that I haven’t accomplished what I needed/wanted to accomplish.

The Ideal Day

Saturday, November 5, 2011

What to Do When You’re Stuck

The sooner you realize you’re stuck, the more effective each of these tips will be because you’re not too mired in the mud of stagnation.

step away from it for a while

Just emptying out your head for a few moments a day can really add a new perspective to your work and life

if you can’t afford to drop it altogether, see if you can delegate it to someone else.

you likely need a vacation. So take it

Remember that those who struggle while in quicksand sink faster than those who don’t. So don’t panic when that feeling of “stuckness” sets in. Just recognize it for what it is and pull yourself out of it. While you’ll never be able to prevent yourself from getting stuck, you can put measures in place that will give you the upper hand when you feel that you are

оригинал

Wednesday, June 22, 2011

Статья - Как жить с дедлайнами

Visualise them
Сделайте их видимыми. Можно и щупательными тоже :)

Don’t fret out as they approach
A missed deadline is not the end of the world, but your boss/client will be happier if he knows you’ve given it everything you got
Не паникуйте при приближении часа Х. Просто делайте, пытайтесь и боритесь.

Plan ahead of time
If you don’t have a plan you’ll end up working twice as much as you would with a plan. And probably will add a few sleepless nights due to the anxiety of not knowing exactly what is left.
Планируйте (о, как неожиданно:)
Без плана вы можете сделать лишнюю работу или не сделать необходимую.

Break the big into the simple
Разбивайте. Прям пособие по ВБС :) Я бы все равно остановился на 8 часах, а не 3-4 дня.

Be flexible
Гибчайте. Аджайлисты оккупировали хорошее слово. Вспоминается цитата из Стратоплана: "Гибкость, которая не аджайл, а в изначальном его смысле"


оригинал

Monday, June 13, 2011

Статья - энергия по утрам

13 Ways to Have More Energy in the Mornings
Как по утрам быть живым :)

“How you feel when you get up is affected by much of what you do the day before and when you first get up,” says Michael Finkelstein, M.D., director of SunRaven, a holistic healing and living center in Bedford, N.Y.
Утром вы то, что делали вчера. Ну и с утра тоже влияет.

The Night Before:
- Get Enough Shut-Eye
Go to bed when you’re sleepy and wake up without an alarm clock.
Спать надо достаточно и все тут.

- Downsize Dinner
If you must eat late, cut back on portions and keep the meal light.
Жрать надо поменьше, особенно на ужин.

- Be a Teetotaler
If you must imbibe, take your last sip at least four hours before you head to bed.
Алкоголя не надо. Антивитамин и вообще обширная тема. Я бы советовал в качестве вещества, изменяющего суждения и оценку и только для экспериментов над собой.

- Adopt a Regular Sleep Schedule
Erratic shifts in shut-eye disrupt your circadian rhythm, which in turn decreases sleep quality.
Спать вовремя ;)

- Sleep in a Cave
Eliminate all sources of light, even your digital clock.
Свет мешает.

In the Morning:
- Drink Up
Drinking something will get your circulation going, which will energize you.
Грамм 200-500, но водички.

-Break the Fast
Breakfast is the one meal you have to have. Experiment to see which type of breakfast satisfies you the most.
Некоторые только утром и вкушают. Вроде все говорят, что супер полезно.

- See the Light
After rising get outside in natural light for 15 to 30 minutes.
Солнышко. Без комментов.

- Escape into Nature
Spend at least 20 minutes a day outdoors.
На природу шагом марш.

- Meditate
15 minutes is all you need.
Инвестируйте в себя 15 мин. Риск меньше, чем золото при нынешнем пузыре ;)

- Move It
Physical activity gets your blood flowing, giving you instant energy. Take your activity outside and you’ll also reap the benefits of light and nature.
Поднял попу и двигайся. Да как хочешь.

All Day:
- Curb the Caffeine
It can be easy to get too much of a good thing when it comes to caffeine
Quit drinking it at least six hours before bedtime—or before noon if you’re super sensitive to caffeine.
Я бы советовал вообще отказаться от кофеина. Его относят к антивитаминам. Он дает возможность тратить энергию в кредит. А потом опять подхлестывать себя чашечкой кофе.

- Can the Energy Drinks
Long term, overstimulating the nervous system can cause adrenal fatigue and eventually adrenal exhaustion. If you want a little stimulation, sip green tea.
Во! Согласен. Энергетики это купирование, а не панацея. А зеленный мне действительно помогает.




Скоро надо читать курсы по здоровому образу жизни :-P



оригинал

Thursday, April 21, 2011

Статья - Почему действовать лучше

It's well-known that busy people get the most done. Their secret is simple: They never stop moving.
Small wins pave the way for bigger wins.
confidence — the expectation of a positive outcome that motivates high levels of effort — is built on one win at a time
The single step with which the journey begins is manageable.
Mental tricks like dividing big tasks into numerous small steps make it possible to identify immediate actions to get big things off the ground.
Forget perfection. Just do it. So what if you're wrong? You can always try again
Getting moving doesn't drain energy; it tends to build energy.
The only way to activate potential is to support action.

Если перевести вкратце: надо взять и сделать :)
оригинал

Статья - Настрой на продуктивность

Продуктивность —  зависит от настроения, в котором вы проснулись или от физического состояния

используют какой-либо набор действий, который помогает им собраться утром, перед работой
(ритуалы/автоматизмы в Полной мощности)

Создайте свой ритуал, который включит и настроит вас.

У нас очень мало времени на самообразование и создание вдохновения, поэтому утро — отличная пора, чтобы уделить полчасика себе любимым.

Начинать день без четкого плана — это как вести машину туманным днем. В принципе, вы доедете куда нужно, но на это уйдет больше времени.

Осознав все позитивные и негативные результаты своей деятельности и поняв, насколько важны некоторые из них в вашей жизни, вы сразу ощутите волну мотивации. 

Вы бодры, сегодня вы уже успели узнать что-то новое, у вас есть четкий план действий и вы знаете, к чему все это приведет. Действуйте!

оригинал