Статья: Препятствия на пути концентрации внимания

• Отсутствие достаточной силы воли.


• Отсутствие стойкой самодисциплины.


• Нетерпеливость.


• Недисциплинированный разум.


• Слишком большой интерес к другим мыслям.


• Физическое и психическое беспокойство.


• Отсутствие понимания того, что такое концентрация внимания.


• Неспособность усидеть на месте.


• Плохое состояние здоровья.


• Отсутствие мотивации, для улучшения концентрации внимания.


• Стресс и усталость.

развить вашу силу воли и самодисциплину с помощью соответствующих упражнений

Размышления о преимуществах

повторение аффирмаций

Практика некоторых физических упражнений в течение дня

давать себе отдыхать в течение дня

достаточно спать по ночам

оставаться спокойным и расслабленным в течение дня, чтобы ни случилось

Не забывайте о ежедневной практике концентрации внимания.

реальный и устойчивый результат приходит через последовательную работу и развитие психических мышц, а не за счёт внешних средств

оригинал

Статья: Советы по улучшению концентрации внимания

Если вы не в состоянии задержать своё внимание на чём то одном, какое-то время, как вы сможете это что-то сделать?

путём строгой самодисциплины

Никогда не говорите себе, что вы не можете сосредоточиться

говорите себе снова и снова, что вы можете сосредоточиться

научиться этому, как и любому другому навыку

Совершите сделку с вашим разумом

запишите на бумажке те проблемы, которые требуют решения

одно дело в одно время

возвращайте своё внимание к решаемой задаче снова и снова

когда вспомните, старайтесь направлять своё внимание на что-то, что вы делаете в настоящий момент

Когда вы записываете свои идеи, вы автоматически фокусируете на них своё внимание

оригинал

Статья: Концентрация внимания

длительного периода времени сохранять пристальное внимание на объекте, мы рассматриваем как человека с сильным разумом

Способность прилагать усилия и регулировать расположение состояния нашего разума, это своеобразный подарок человеку, и это основная функция обучения

Задача концентрации внимания заключается в поддержании желаемого объекта вашего внимания в центре психического поля и удержании отвлекающих объектов за пределами этого центра

подготовить условия, благоприятные для обучения

вопреки мнению многих людей, обучение очень утомительная работа
часть 1

многие телесные отвлекающие моменты могут быть устранены

иногда вы будете закрывать глаза на некоторое время

можете счесть целесообразным периодическую расслабляющую ходьбу

принять как неизбежность присутствие некоторых отвлекающих факторов, и научить себя игнорировать их.

Начните с принятия твёрдой решимости, чтобы игнорировать всё, что отвлекает

Старайтесь развивать интерес к объекту 

сформировать привычку игнорировать значение идей, когда они пытаются навязать себя

научив себя в любой момент скольжения вашего внимания, возвращать его ну необходимый объект

научив себя чувствовать странствие вашего внимания, и как только оно отъезжает от желаемого объекта, возвращать себя обратно

Как только вы почувствуете сложность в слежении за материалом, начните прилагать усилия для обращения в словарь, для поиска значений слов, которых вы не понимаете


Если недостаток знаний является причиной истечения срока действия внимания, лекарством для этого может послужить изучение основных фактов

если объект внимания будет постоянно с минуты на минуты проявляться в несколько ином свете, это облегчит управление этим объектом

развивая мощность концентрации внимания, вы попутно развиваете способности к запоминанию, а также экономите время и усилия на контроль будущих мыслей и действий

1. Смотрите на маленькую точку, на такой отдалённости, на которой вы можете ещё заметить. Вы можете видеть её всё время? Сколько раз в минуту она появляется и исчезает?

2. Какие конкретные шаги вы планируете сделать, с тем, чтобы учесть ваше исследование колебаний внимания?

3. В следующий раз, учитывая колебания внимания, повторите шаги с мыслью, записывайте мысли, которые вторгаются после той, с которой вы начали упражнение.

4. Составьте список вещей, которые наиболее устойчиво отвлекают ваше внимание в ходе обучения. Какие конкретные шаги вы планируете сделать для их устранения или игнорирования?

часть 2

Статья: Мощность концентрации внимания

если у вас есть желание и мотивация, вы всегда можете найти время для осуществления ежедневных занятий

наше время и энергия расходуется большей частью на бесполезные вопросы

большинство людей признают факт, 
что хорошая концентрация является большим активом, 
однако большинство из них не делают ничего, для её укрепления, 
в основном потому, что не знают, как это делать

Следует практиковаться с радостью, весельем, оптимизмом и пониманием огромных возможностей

часть 1

Разум не любит дисциплину, и будет сопротивляться вашим усилиям

вы реальны, а разум лишь инструмент, которым вы пользуетесь

Не думайте ни о чём, по крайней мере, около трёх минут. Каждый раз, когда вы отвлечётесь, начните снова, пока не пройдут 10 или 15 минут.

Переходите медленно, без перегрузки

Если вы упорны и никогда не сдаётесь, не смотря на трудности, успех венчает ваши усилия

Награда стоит ваших усилий

1. Возьмите книгу, подсчитайте количество слов

2. Сосчитайте по вашему усмотрению от ста до одного

3. Сосчитайте слова от ста до одного, пропуская каждые три цифры, примерно так 100, 97, 94 и т.д.

4. повторяйте его тихо в вашем разуме в течение пяти минут

5. смотрите на него со всех сторон

6. представляйте себе плод с закрытыми глазами

7. Просто смотрите на объект без мышления с помощью слов о нём (в отличие от 5? - "фрукт" вс "простой объект"?)

8. Нарисуйте небольшую геометрическую фигуру. Вы должны увидеть только фигуру, и больше ничего. Смотрите на фигуру, и всё.

9. старайтесь смотреть на объект с закрытыми глазами

10. Как и в девятом, но глаза открыты (в чем отличие от 8? - смотреть и представлять с открытыми глазами?)

11. в течение пяти минут остаться без мыслей

Секрет успеха – это постоянная практика

Когда вы увидите, что у вас всё хорошо получается, вы полюбите упражнения, и со временем они станут привычкой

часть 2

Статья: Важность власти над вниманием

зачем?
1. чтобы добиться успеха
2. развитие в с раннего детства
3. иметь возможность Самому решать - когда и где сосредоточить в
4. увеличение эффективности
и получение удовольствия от того, что делаете

как?
1. чтение книги - игнорируйте
- внешние шумы
- любые мысли
2. одеваетесь - запечатливайте движения
3. в дУше
- все части тела
- все ощущения
4. прибираете/косите траву/готовите/итд
- на каждом движении и действии
без мечтаний и раздумий
5. работа - как будто это самое важное дело во всем мире!
6. зарядка/ходьба/физ действие - сосредоточтесь на том, что делаете
7. беседуете - прислушивайтесь, что говорят
8. обедаете - на питании, наслаждении едой
9. одно дело за один раз

хотя бы несколько минут!

оригинал

Статья: Четыре простых способа удержания концентрации внимания

1. записывайте! даже если не собираетесь читать потом. как способ не отвлекаться и легко восстановить контекст
2. спокойное место. по крайней мере на начальных этапах. потом можно для тренировки.
3. физическое удобство. очевидно и тоже для начала.
4. развивайте концентрацию - что используется растет. бананально - но работает.


оригинал