Статья: Мощность концентрации внимания

если у вас есть желание и мотивация, вы всегда можете найти время для осуществления ежедневных занятий

наше время и энергия расходуется большей частью на бесполезные вопросы

большинство людей признают факт, 
что хорошая концентрация является большим активом, 
однако большинство из них не делают ничего, для её укрепления, 
в основном потому, что не знают, как это делать

Следует практиковаться с радостью, весельем, оптимизмом и пониманием огромных возможностей

часть 1

Разум не любит дисциплину, и будет сопротивляться вашим усилиям

вы реальны, а разум лишь инструмент, которым вы пользуетесь

Не думайте ни о чём, по крайней мере, около трёх минут. Каждый раз, когда вы отвлечётесь, начните снова, пока не пройдут 10 или 15 минут.

Переходите медленно, без перегрузки

Если вы упорны и никогда не сдаётесь, не смотря на трудности, успех венчает ваши усилия

Награда стоит ваших усилий

1. Возьмите книгу, подсчитайте количество слов

2. Сосчитайте по вашему усмотрению от ста до одного

3. Сосчитайте слова от ста до одного, пропуская каждые три цифры, примерно так 100, 97, 94 и т.д.

4. повторяйте его тихо в вашем разуме в течение пяти минут

5. смотрите на него со всех сторон

6. представляйте себе плод с закрытыми глазами

7. Просто смотрите на объект без мышления с помощью слов о нём (в отличие от 5? - "фрукт" вс "простой объект"?)

8. Нарисуйте небольшую геометрическую фигуру. Вы должны увидеть только фигуру, и больше ничего. Смотрите на фигуру, и всё.

9. старайтесь смотреть на объект с закрытыми глазами

10. Как и в девятом, но глаза открыты (в чем отличие от 8? - смотреть и представлять с открытыми глазами?)

11. в течение пяти минут остаться без мыслей

Секрет успеха – это постоянная практика

Когда вы увидите, что у вас всё хорошо получается, вы полюбите упражнения, и со временем они станут привычкой

часть 2

Статья: How I Design My Day To Maximize Mental Energy

I just probably needed more sleep than others

by leaps and bounds = with unexpectedly rapid progress

Physical Fitness As A Foundation

Think Of Your Brain As A Muscle

doing things in repeated bursts and rests rather than long marathons

balance the sprints and rests

The number of hours in a day is fixed, but the quantity and quality of energy available to us is not
Different types of mental tasks require very different amounts of energy.

On the low end of the energy requirement spectrum are rote tasks (i.e. copying and pasting, signing/faxing, etc) 

On the high end of the energy requirement spectrum, you have mental tasks that require comparing and contrasting (i.e. Prioritizing).

A type of task might be very consuming for one person, but easy for another.

Our brain is constantly looking for shortcuts and ways to conserve energy

By going to bed and getting up at the same time every day your body falls into a rhythm. It becomes much easier to fall asleep, and wake up at the designated times.

Principle 5 - Routines
Principle 6 - Batching
Context switching drains a lot of mental energy.

Principle 7 - Proactive and Purposeful

I have found there are two things that cause me stress and drain my mental energy.
1. The feeling that I don’t know what I should be doing. And the consequence of constantly thinking about what I should be doing.
2. The feeling at the end of the day that I haven’t accomplished what I needed/wanted to accomplish.

The Ideal Day

оригинал

Много интересных идей и инсайтов из собственной практики.

Если клиент отказался, это не значит, что он к вам не захочет вернуться

Есть деньги у клиента, — работаем

Доверяйте интуиции

Невозможно решить все проблемы сразу

продаем тем, кому наш стиль подходит наиболее всего

В ход должно идти все, что повысит доверие к вашей компании

Предлагайте опции по прайсу

Прикармливайте большую рыбу

оригинал

Статья: Важность власти над вниманием

зачем?
1. чтобы добиться успеха
2. развитие в с раннего детства
3. иметь возможность Самому решать - когда и где сосредоточить в
4. увеличение эффективности
и получение удовольствия от того, что делаете

как?
1. чтение книги - игнорируйте
- внешние шумы
- любые мысли
2. одеваетесь - запечатливайте движения
3. в дУше
- все части тела
- все ощущения
4. прибираете/косите траву/готовите/итд
- на каждом движении и действии
без мечтаний и раздумий
5. работа - как будто это самое важное дело во всем мире!
6. зарядка/ходьба/физ действие - сосредоточтесь на том, что делаете
7. беседуете - прислушивайтесь, что говорят
8. обедаете - на питании, наслаждении едой
9. одно дело за один раз

хотя бы несколько минут!

оригинал

Статья: Четыре простых способа удержания концентрации внимания

1. записывайте! даже если не собираетесь читать потом. как способ не отвлекаться и легко восстановить контекст
2. спокойное место. по крайней мере на начальных этапах. потом можно для тренировки.
3. физическое удобство. очевидно и тоже для начала.
4. развивайте концентрацию - что используется растет. бананально - но работает.


оригинал

Inner Work Life

Inner Work Life: Understanding the Subtext of Business Performance




оригинал

Статья: 11 proven practices for more effective, efficient peer code review

оригинал